ドラゴンフラッグを試してみました

ドラゴンフラッグとは腹筋運動の種目名です。
ブルース・リーがやっていたのが名前の由来だといわれています。
とてもきつい腹筋運動だときいたので、ちょっとやってみました。

 

フラットなベンチに仰向けで寝て、頭の上辺りで両手でベンチをつかみます。
腰を浮かせて背中から足の先までを真っ直ぐにしてベンチとの角度を30度くらいする。

 

この状態で上半身をキープしながらレッグレイズをします。
足を真上に上げてから、ベンチと水平になる位まで下ろす。

 

足を上に上げることはできますが、下ろすときには腰も下りてしまいます・・・・・
とてもじゃないけど、上半身をキープすることはできませんでした。

 

仕方がないので、上げるときには腰を上げて、降ろすときには腰も下ろす。
ドラゴンフラッグもどきをやりました。

 

でも、これだけでも腹筋に結構効きます!
普通にレッグレイズするなら50回とか簡単にできますが
もどきでも、きついので何十回もできません。

 

当分は、もどきで鍛えて
本物のドラゴンフラッグが出来るまで頑張ってみます。